Elementy niezbędne, aby czuć się dobrze w czasie menopauzy.

Sen – zdrowy, głęboki, dający regenerację 

Dobre trawienie – sprawny układ pokarmowy

Nawilżony organizm

Pozytywne emocje

Prawidłowy sen jest głęboki, wtedy daje regenerację i po przebudzeniu, rankiem czujemy się wypoczęci i pełni sił.

Jak zadbać o dobry sen?

  • nie jedz po 18. Daj czas organizmowi na strawienie posiłku. Pełen żołądek utrudni zaśnięcie.
  • zmień dietę na bardziej lekkostrawną i zieloną (warzywa), unikaj alkoholu i kawy, zwłaszcza popołudniu
  • uzupełnij Krew, pij napary z owoców kolcowoju, daktyle Dang Gui, melasę z trzciny cukrowej.
  • zadbaj o swoje Yin, bo z wiekiem u kobiety Yin jest coraz mniej, a wtedy Yang jest relatywnie więcej, co utrudnia sen, pojawiają się objawy tzw pustego gorąca (uderzenia gorąca, nagle poty, nocne poty). Warto wtedy zadbać o dietę bogatą w gotowane warzywa o owoce, kompoty gotowane z dodatkiem suszonych owoców – daktyli, fig, owoców kolcowoju. 

Co oznacza, że dobrze trawimy, a może inaczej, co oznacza, że nasze centrum jest w dysharmonii? 

  • wzdęcia, 
  • niestrawności, 
  • nieregularne wypróżnienia, 
  • luźne stolce, 
  • bóle brzucha świadczą o tym, że coś z układem trawiennym jest nie w porządku 

A jak dbasz o nawilżenie organizmy?

Czy pijesz wystarczającą ilość cieplej wody?

Czy pijesz napary ziołowe odpowiednie dla Twojego organizmu?

Czy pijesz kompoty owocowe z dodatkiem suszonych owoców?

Czy jesz zupy warzywne i buliony mocy?

Emocje, dobre myśli, pozytywne słowa, otaczanie się przyjaznymi ludźmi, medytacja, czas z rodzina, czas z przyjaciółmi, dobra książka, film czy teatr…

Przebywanie w naturze, leśne spacery, umiarkowana aktywność fizyczna, głaskanie ulubionego zwierzaka, przytulanie z bliskimi osobami… 

wszystkie te elementy budują nasz świadomość, stabilizują nasze emocje, mają pozytywne działanie na Ciało Umysł i Duszę